¿Qué son las creencias limitantes y como combatirlas?

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Cambiar creencias limitantes con PNL. Coaching blog de Maru Davila.

¿Sabías que tus creencias pueden estar condicionándote en la forma en que vives y percibes tu realidad?

  • No puedo ….

  • Tengo que ...

  • Siempre …

  • Nadie …

  • Todos …

  • Es importante que …

  • Se que …

  • etc.

Son solo algunas de las estructuras semánticas con las que formulamos creencias potentes que nos acompañan a lo largo de nuestras vidas.

Las creencias se crean a partir de nuestra educación y las experiencias que llevamos viviendo desde que somos pequeños y quedan grabadas en nuestra mente, tanto de forma consciente como inconsciente.

Las creencias pueden ser potenciadoras, es decir nos pueden ayudar a vivir con plenitud y libertad o pueden ser limitantes y sabotear como nos relacionamos con nosotros mismo y con nuestro entorno. Ambos tipos de creencias condicionan como percibimos nuestra realidad y dirigen nuestro comportamiento. Por lo tanto, no importa si creemos que podemos o creemos que no podemos, tanto en un caso como en el otro tenemos razón.

Las creencias limitantes pueden restar en nuestra autoestima, bienestar, relaciones, salud, trabajo, etc. Las podemos encontrar en cualquier ámbito de nuestra vida.

A continuación, quiero listar algunas creencias limitantes que me encuentro a menudo en mi actividad profesional. ¿Quizás tú también puedas identificar una u otra en ti o tu entorno?

Creencias Limitadoras:

  • Si fracaso no me quieren.

  • Tengo que hacer lo que mi jefe dice.

  • Ser asertivo tiene malas consecuencias.

  • No soy bueno en mis relaciones interpersonales.

  • Si me echan no voy a conseguir un mejor trabajo.

  • Soy demasiado mayor para encontrar un nuevo trabajo.

  • Hablar de los sentimientos es demostrar debilidad.

  • Nunca tengo tiempo.

  • Vivir en pareja es complicado.

¿Ahora te preguntarás y como las puedo transformar?

El Metamodelo del PNL

La Programación Neurolingüística (PNL) ha desarrollado un modelo de lenguaje llamado “Metamodelo” que te permite identificar creencias limitantes y desafiar tanto generalizaciones como distorsiones y eliminaciones.

Por ejemplo:

“Los jefes nunca tienen tiempo.”

Es este caso se trata de una generalización y especificamente un cuantificador universal. La palabra “nunca” nos ayuda a identificar su tipo.

¿Los jefes “nunca”, “jamás” tienen tiempo? Una manera como puedes desafiar un cuantificador universal es formular esta creencia como una pregunta y hacer especialmente hincapié en la palabra “nunca” mientras estas acentuando esta palabra. Muchas personas que formulan este tipo de creencia y escuchan su creencia como pregunta y de forma exagerada se dan cuenta que pueden haber contra ejemplos en sus experiencias vividas que rompan con este cuantificador universal y les lleva a cambiar de una perspectiva limitante a una perspectiva con nuevas opciones que a su vez puede influir en cómo se relacionan con esa situación en concreto.

Patrones lingüísticos

Y por supuesto hay más patrones lingüísticos que permiten tanto a profesionales, coaches, psicólogos, padres, familiares, parejas, etc. identificar creencias limitantes y transformarlas en nuevas perspectivas con nuevos recursos. Esto solo es un patrón lingüístico de muchos que vemos en nuestra formación Practitioner de PNL.

Si quieres conocer más patrones lingüísticos para identificar y combatir creencias limitantes, te invito a que participes en nuestra próxima edición del programa Practitioner de PNL . Para más información pincha aquí o escríbenos a info@marudavila.es

Por ahora te mando un abrazo.

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